Når sviket er et faktum, er den umiddelbare tanken for de fleste: «Nå er det over.» Vi har kanskje sagt det til venner over en kaffe i årevis – at utroskap er den absolutte grensen. Men når du plutselig står der selv, med et knust hjerte og et liv fylt av felles minner, barn og boliglån, er ikke valget like svart-hvitt.
ABC Startsiden har i en interessant artikkel snakket med parterapeut Sindre Kvithyld Aasli om hvordan man navigerer i dette kaoset.
Samlivseksperten mener det faktisk er mulig å komme styrket ut på den andre siden.
Les også: 5 vanskelige problemer som må løses når utroskap fører til skilsmisse
Når krisen rammer
Utroskap er ikke bare en krangel; det er en livskrise.
Det er helt normalt at funksjonsevnen stuper etter at du har opplevd utroskap, at søvnen forsvinner, og at hverdagen føles uoverkommelig.
Noen opplever symptomer på depresjon eller blir sykemeldte.
– Det er kilden til enorm smerte. Det er ingen spøk, fastslår Aasli i intervjuet med ABC Startsiden.
Men selv om smerten er uutholdelig, betyr det ikke nødvendigvis at kjærligheten dør over natten.
Det er nettopp derfor det er så vanskelig.
Dette bør du gjøre dersom du er rammet av utroskap av den andre partneren:
1. Pust med magen (og ikke pakk kofferten ennå)
Det første rådet fra eksperten er kanskje det vanskeligste: Ikke ta de store avgjørelsene i affekt. Selv om du har lyst til å kaste ut partneren eller melde flytting umiddelbart, bør du gi sjokket tid til å legge seg. Søk støtte hos venner, men vær selektiv. Finn de som lytter uten å dømme, og som ikke presser deg til å gå før du er klar. Og husk: Har dere barn, er din viktigste jobb akkurat nå å skjerme dem fra det emosjonelle uværet.
2. Hvorfor skjedde det egentlig?
I de fleste langvarige forhold er utroskap sjelden et «trafikkuhell» som skjer ut av det blå. Ofte er det et symptom på noe som har manglet over tid – kanskje nærhet, bekreftelse eller følelsen av å bli sett.
Dette handler ikke om å gi den som ble bedratt skylden.
Sviket er alltid den utros ansvar. Men for å kunne reparere, må man tørre å se på mekanismene bak.
Hva ble ikke sagt?
Hva var det som manglet i relasjonen?
Les også: Ekspertenes råd: Slik takler du skilsmisse etter utroskap
Veien videre: Slik reparerer dere såret
Aasli sammenligner utroskap med et dypt sår. Tiden alene leger det ikke; det må renses, sys og pleies. Her er hans fem steg for å lappe sammen forholdet:
- Finn årsaken: Hva handlet utroskapen egentlig om? Var det en flukt, en lengsel eller et rop om oppmerksomhet?
- Ta fullt ansvar: Den som har vært utro må eie handlingen sin. Du må tåle partnerens raseri, mistenksomhet og tårer uten å gå i forsvar.
- Rive av plasteret: Ikke kom med sannheten i små porsjoner. Det er ingenting som dreper tillit raskere enn «dryppvis» ærlighet. Si alt med en gang.
- Vær forsiktig med detaljer: Du tror kanskje du vil vite alt, men vær forsiktig. For mange visuelle detaljer kan skape traumatiske bilder som er vanskelige å slette senere.
- Bygg noe nytt: Ikke prøv å gå tilbake til slik det var. Det gamle forholdet fungerte åpenbart ikke optimalt. Målet er å bygge «versjon 2.0» av dere.
Les også: Derfor er det mer utroskap i næringslivet enn i resten av samfunnet
Kan strikken bli hel igjen?
Parterapeuten bruker ofte en gummistrikk som metafor. Når et forhold skranter, blir strikken tørr og skjør. Utroskap strekker denne strikken til bristepunktet.
For noen ryker den helt. Men for andre kan reparasjonsprosessen faktisk gjøre strikken mer robust enn den noen gang har vært. Ved å jobbe seg gjennom det mørkeste mørket, kan man finne en ny type trygghet.
– Noen vil føle seg mer motstandsdyktige etterpå. De tenker: «Siden vi klarte å gå gjennom dette sammen, er jeg trygg på at vi tåler det meste», sier Aasli til ABC Startsiden.
Utroskap er et arr dere vil bære med dere, men det trenger ikke være slutten på historien deres. Det kan være starten på et nytt og ærligere kapittel.
Les også: Du kan få posttraumatisk stresslidelse av utroskap
Kilde: Intervju med parterapeut Sindre Kvithyld Aasli i ABC Nyheter/Livsstil.
Foto: Pexels / Burst
