Det er en stor påkjenning å gå gjennom en skilsmisse eller et samlivsbrudd. Det er en av livets mest stressende hendelser, og det er helt normalt at det ryster ved den psykiske helsen din. Men det er fullt mulig å komme seg gjennom stormen og bygge et nytt, meningsfylt liv.
I forbindelse med en skilsmisse eller samlivsbrudd dreier ikke alt seg om det juridsike og økonomiske oppgjøret.
Din psykiske helse er vel så viktig!
Her er en guide til hvordan du kan overleve bruddet og ta vare på deg selv.
Hva skjer med den psykiske helsen din?
En skilsmisse eller samlivsbrudd er en omfattende sorgprosess.
Du mister ikke bare en partner, men også en livsstil, felles fremtidsdrømmer og daglig støtte.
Les også: Her får du akutt hjelp (nyttige linker)
Opplever en emosjonell berg-og-dal-bane
Sorg og tap: En dyp følelse av tap og tristhet.
Sinne og frustrasjon: Spesielt knyttet til konflikter, uenigheter eller hvis du ble forlatt.
Angst og bekymring: Frykt for fremtiden, økonomi og hvordan du skal klare deg alene.
Ensomhet: Selv om du har et nettverk, kan du føle deg isolert.
Fysiske symptomer: Stresset kan manifestere seg som søvnproblemer, hodepine, fordøyelsesproblemer og utmattelse.
Det er viktig å erkjenne at disse følelsene er normale. Forskning viser at mange opplever symptomer på depresjon og angst i etterkant av et brudd.
Å vite at du ikke er alene er et første steg mot helbredelse.
Les også: Selvmord – det vi ikke snakker høyt om i forbindelse med skilsmisse
Noen gode råd for å ta vare på deg selv
I forbindelse med verdensdagen for psykisk helse (10. oktober 2025) har de kommet med noen nyttige råd og tips:
En ny begynnelse
Et samlivsbrudd er en krise, men også en mulighet for personlig vekst.
Prosessen er tøff og lang, men ved å praktisere egenomsorg, søke støtte, og tillate deg selv å føle, gir du deg selv det beste grunnlaget for å bygge et sterkt, sunt og meningsfylt liv videre.
Husk: Det kommer ikke til å være slik som dette bestandig.
Hvilket lite skritt for egenomsorg kan du ta allerede i dag?
Vi vet at du klarer det! 🙂
Les også: Knust, men ikke knekt: Veien gjennom samlivsbruddet
Foto: Pixels / Pixabay
